把所有通知关闭，可能错过必要的协作信息；全部打开，则会不断打断思路。更可行的方法是按紧急程度建立少量例外，让消息入口与任务性质匹配。

可以连续观察三天：哪些提示需要立刻响应，哪些只需固定时段查看。调整后再复盘工作中断次数，而不是依靠“感觉自己更专注”作判断。